Për shumë njerëz, përshtatja e stërvitjes gjatë ditës mund të jetë e vështirë, duke lënë mëngjesin ose mbrëmjen si opsionet e vetme. Megjithatë, në këtë rast, çfarë është më e mirë për gjumin dhe nivelet e energjisë? Ekspertët kanë mendimin e tyre.

Sipas Health, aktiviteti në mëngjes mund t’ju ndihmojë të qëndroni në orar. Arsenio Paez, shkencëtar dhe drejtor ekzekutiv i Shoqërisë Kanadeze të Gjumit, në përgjithësi beson se aktiviteti fizik në mëngjes mbështet një aspekt të rëndësishëm të gjumit të mirë, i cili është të bini në gjumë më shpejt.

Ushtrimet e mëngjesit, veçanërisht nëse bëhen jashtë, mund të ndihmojnë në stimulimin e çlirimit të hormonit melatoninë, i cili rregullon orën e brendshme të trupit duke sinjalizuar se është koha për t’u çlodhur pas errësirës.

Jo vetëm që të biesh në gjumë më shpejt mund të çojë në më shumë pushim të përgjithshëm (dhe, rrjedhimisht, në nivele më të mira energjie), por ushtrimet në përgjithësi ndihmojnë në rritjen e energjisë në disa mënyra, duke përfshirë rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe rritjen e aktivitetit mitokondrial në qelizat muskulore.

Plus, ushtrimet çlirojnë endorfina që mund t’ju japin një nxitje natyrale mendore për të filluar ditën.

“Megjithatë, ia vlen të përmendet se zgjimi shumë herët për të ushtruar mund të ketë pasoja negative, veçanërisht nëse ju prish gjumin dhe nuk mund të kompensoni orët e humbura gjatë natës”, tha për Health Scott Kutscher, profesor i mjekësisë së gjumit në Universitetin Stanford.