Arrat konsiderohen si super-ushqim sepse janë të mbushura me vlera ushqyese, duke përfshirë fenolet, vitaminë E, antioksidantë etj.

Nëse i përfshini vetëm pesë arra në ditë në dietën e rregullt, ekspertët shëndetësorë thonë se do të ‘gërryeni’ shumë të mira shëndetësore.

Këto janë disa nga të mirat shëndetësore që i sjell konsumimi i pesë arrave në baza të përditshme:

– Zvogëlon madhësinë e belit për rreth gjysmë inçi

– Zvogëlon kolesterolin

– E përmirëson shëndetin e trurit

– I zvogëlon mundësitë për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës

– Zvogëlon rrezikun e diabetit

– Promovon flokët e shëndetshëm dhe të fortë

– Parandalon kancerin

Pra, siç po e shihni ka shumë arsye se përse duhet të përfshihen arrat në dietat tuaja.

Disa nga të mirat të tjera që i sjell konsumimi i arrave janë: stabilizon stresin, lufton rrezatimet e lira të cilat shkaktojnë sëmundjet e zemrës, parandalojnë depresionin dhe simptomat e ADHD-së, zhbllokon arteriet e bllokuara etj.