Dhembja e qafës është mjaft e bezdisshme. Nyjet muskulare janë një telashe e vertetë për funksionimin normal të trupit tonë, sidomos kur dhembjet e tyre nga shfaqen në qafë dhe shpinë.

Kjo dhimbje do të mund të tejkalohej nëse frekuentoni një masazhist profesionalit, por mëqë shpesh herë kjo është e pamundur, atëherë duhet të ndiqni këta katër hapa për të larguar dhimbjen e qafës, transmeton portali arbresh.info

Hapi i parë

Gjeni vendin ku ndjeni dhimbje. Në varësi të dhembjes, vendosni krahun e djathtë mbi atë pozicion.

Hapi i dytë

Shypni muskujt ku ndjeni dhimbje duke i bërë pak presion. Në fillim do të mund të ndjeni dhembje, por kjo është normale. Shtypeni vendin për pak sekonda.

Hapi i tretë

Lëvizni kokën në drejtim të kundërt prej nga ju vjen dhimbja. Më pas ulni kokën teposhtë duke u përpjekur që të prekni gjoksin me mjekër. Në këtë mënyrë aktivizoni muskujt.

Hapi i katërt

Përsërini këto hapa disa herë gjatë ditë. Me fjalë të tjera, masazhoni qafën dhe shpinën me një shtrirje të mirë. Ky ushtrim mund të bëhet edhe në punë, ose para gjumit./Arbresh.info