Zëvendëso nikotinën

Nikotinën mund ta zëvendësoni duke marrë terapi të veçanta të cilat zëvendësojnë nikotinën

Por, së pari filloni të ulni nikotinën gradualisht duke e zvogëluar pirjen e duhani çdo ditë ngapak.

Shmangia

Sigurisht keni kohëra të caktuara se kur e konsumoni duhanin dhe kur vjen ajo kohë organizmi e kërkon atë, mirëpo ju mund t habisni veten duke bërë diçka tjetër dhe duke qeneë shumë i zënë në atë që bëni. Deisa kërkesa të fillojë të dorëzohet.

Përkujtimi nga të tjerët

Është e vështirë për tu besuar, mirëpo shumica e njerëzve që kanë lënë duhanin, e kanë bërë atë për të mos thyer premtimin dhe për të qenë tërësisht të suksesshëm në vendosmërinë e tyre.

Njerëzit që të rrethojnë brengosen për ty dhe ata patjeteër do të jenë përkujtues të premtimit tënd.