Mëlçia është organi që ka rol të rëndësishëm në metabolizmin dhe pastrimin e trupit nga substanca të dëmshme.

Për ta mbajtur të shëndetshme, është e rëndësishme të konsumoni ushqime që ndihmojnë në funksionimin e saj, si perimet me gjethe të gjelbra, ulliri dhe agrumet.

Po ashtu, konsumimi i sasisë së duhur të ujit është jetik për pastrimin e mëlçisë nga toksinat.

Ushqimet e pasura me antioksidantë dhe fibra janë gjithashtu të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të këtij organi të rëndësishëm.

Dieta e pasur me ushqime të pasura me fibra dhe antioksidantë është gjithashtu e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të mëlçisë. Ushqimet si fara chia, lëngjet e agrumeve dhe perimet e ngjyrës portokalli (si karrotat dhe patatet e ëmbla) janë të pasura me vitamina dhe minerale që mbështesin funksionimin e mëlçisë dhe ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat.

Rritja e konsumit të këtyre ushqimeve ndihmon në parandalimin e mbingarkesës së mëlçisë dhe mund të kontribuojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të mëlçisë si ciroza ose yndyra në mëlçi.