Gjumi i pamjaftueshëm është i lidhur me një mori problemesh, nga depresioni deri tek sëmundjet kardiovaskulare. Kujdesuni që të flini sa më shpejtë në mënyrë që të keni një pushim të mirë gjatë natës.

1. Shmangni kafeinën në mesditë

Kafja ose çaji mund t’ua ngatërrojnë gjumin edhe nëse i konsumoni me orë para gjumit.

2. Bëni një banjë të ngrohtë

Ndryshimi i shpejtë i temperaturës së trupit pasi te dilni nga dushi do të ju ndihmojë të bëni një gjumë më të mirë.

3. Ndalni dritat

Një orë para gjumit ndalni dritat dhe televizionin për t’i sinjalizuar trupit që është koha për t’u qetësuar.

4. Mbani dhomën të freskët

Shumica e njerëzve flenë më shpejtë dhe më mirë në një dhomë më të freskët. Ndaloni termostatin në 65 shkallë ose më ulët.

5. Vishni çorape kur shkoni në shtrat

Çorapet u ndihmojnë në qarkullimin e gjakut në ekstremitete si dhe u ndihmojnë të flini më shpejtë. 6. Relaksohuni Në shtrat, tentoni të relaksoheni duke mbledhur gishtërinjtë e këmbës fort dhe duke numëruar deri në shtatë, më pastaj relaksohuni dhe përsëriteni të njëjtën gjë për secilin grup muskujsh.