Ecja ndihmon në humbjen e peshës, por edhe në shëndetin e kockave.

Ecja e përditshme ka një numër përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë humbjen e peshës. Për ata që nuk mund të shkojnë në palestër ose të bëjnë stërvitje të zellshme, ecja është mënyra më e mirë për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm, transmeton portal arbresh.info

Është e vetëkuptueshme që ecja në çdo kohë të ditës është e shkëlqyeshme për mirëqenien fizike dhe mendore, megjithatë, ecja pas vakteve është shtë veçanërisht e dobishme për humbjen e peshës, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit.

Njerëzit të cilët nuk kanë kushte shëndetësore mund të ecin çdo ditë për të parandaluar ndërlikimet shëndetësore në të ardhmen.

Si ndihmon ecja në humbjen e peshës?

Ekziston një sasi themelore e kalorive që të gjithë i djegim brenda një dite, dhe kjo quhet metabolizëm në pushim. Ky numër mbetet relativisht i qëndrueshëm, në varësi të sasisë së lëvizjes që kemi gjatë ecjes brenda në shtëpi, duke bërë detyra. Ushtrimet fizike ndikojnë në numrin e përgjithshëm të kalorive që djegim.

Aktivitetet shtesë në jetën tuaj të përditshme mund të ndihmojnë në rritjen e djegies së kalorive dhe në këtë mënyrë humbjen e peshës. Ushtrimet e rregullta jo vetëm që ndihmojnë në humbjen e peshës, por gjithashtu ndihmojnë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Një studim i kryer në vitin 2016 gjeti se ecja 10 minuta pas vakteve ndihmon në uljen e sheqerit në gjak.

Ecja 10 minuta pas vakteve është më e dobishme sesa ecja për 30 minuta në çdo kohë tjetër të ditës.

Kur ecni pas vaktit, sasia e sheqerit që muskujt kërkojnë rritet, gjë që na ndihmon të heqim qafe sheqerin e tepërt në gjak. Menaxhimi i niveleve të sheqerit në gjak ndihmon në humbjen e peshës.

Ekzistojnë rregulla dhe rekomandime të ndryshme në lidhje me sasinë dhe llojin e ushtrimeve që duhet të bëni çdo ditë. Ecja me një shpejtësi të moderuar për 21 minuta çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2. Ajo gjithashtu promovon shëndetin e kockave dhe humbjen e peshës./arbresh.info/