Mund të thuhet se çdo lëndë ushqyese është e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Trupi funksionon si një sistem i vetëm: kur diçka mungon, e gjithë ekuilibri prishet. Mjafton të mendosh se si një natë pa gjumë ose mungesa e ujit ndikon jo vetëm në energjinë tënde, por edhe në pamjen e lëkurës.

Sigurisht, disa vitamina dhe minerale janë veçanërisht të rëndësishme për një lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim – si vitamina C, vitamina A dhe zinku. Por mes tyre, një vitaminë spikat më shumë se të tjerat: vitamina E.

Kjo shihet edhe në rritjen e interesit global për të. Në vitin 2018, tregu i vitaminës E natyrale ishte mbi 672 milionë dollarë, ndërsa deri në vitin 2032 pritet të arrijë mbi 1.8 miliardë dollarë. Kjo tregon sa e rëndësishme është bërë ushqyerja në konceptin modern të bukurisë, i cili fokusohet te shëndeti afatgjatë dhe plakja e ndërgjegjshme, jo thjesht te trendet.

“Për dekada, vitamina E ka qenë një aleate shumë e rëndësishme në kujdesin e lëkurës,” shpjegon Dr. Alejandra Mora, specialiste në mjekësi estetike dhe nutricion. “Është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe përthithet më mirë kur dieta përfshin yndyra të shëndetshme.”

Vitamina E vepron si një mbrojtëse e fuqishme e lëkurës, por trupi nuk e prodhon vetë. Për këtë arsye, duhet ta marrim përmes ushqimit ose suplementeve.

Përfitimet e vitaminës E për lëkurën dhe flokët

Vitamina E njihet për ndikimin e saj pozitiv në lëkurë dhe flokë. Ajo është një antioksidant shumë i fuqishëm, hidraton dhe mbron lëkurën nga dëmtimet.

Antioksidant i fortë: Neutralizon radikalet e lira që shkaktojnë plakje të parakohshme dhe stres oksidativ.

Hidratim: Ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe forcimin e barrierës së lëkurës, duke përmirësuar elasticitetin dhe zbutur vijat e holla.

Rigjenerim i lëkurës: Ndihmon në riparimin e lëkurës, duke qenë e dobishme për shenja, djegie, skuqje dhe papërsosmëri.

Mbrojtje: Forcon mbrojtjen ndaj faktorëve të jashtëm si i ftohti dhe ndihmon në mbrojtjen nga rrezatimi diellor.

Forcon flokët: Zvogëlon thyerjen e tyre, përmirëson qarkullimin e gjakut në skalp dhe ndihmon flokët të jenë më të fortë dhe më vitalë.

Përfitimet e vitaminës E për shëndetin e përgjithshëm

Vitamina E nuk ndihmon vetëm lëkurën dhe flokët. Ajo ka edhe shumë përfitime për organizmin:

Shëndeti i zemrës: Ndihmon qarkullimin e gjakut dhe parandalon ngjitjen e kolesterolit në arterie.

Forcon sistemin imunitar: Ndihmon trupin të mbrohet më mirë nga infeksionet.

Mbështet funksionin e trurit: Ndihmon në mbrojtjen e neuroneve dhe ngadalëson rënien e funksioneve njohëse me moshën.

Ndihmon muskujt: Rrit forcën muskulore dhe ul lodhjen, duke përmirësuar transportin e oksigjenit.

Ushqimet e pasura me vitaminë E

Meqë trupi nuk e prodhon vitaminën E, ajo duhet të merret nga ushqimi.

Burimet më të mira janë:

Vajrat bimorë të ftohtë: vaj gruri, vaj luledielli, vaj ulliri, vaj lajthie

Arrat dhe farat: lajthi, kikirikë, fistikë, fara luledielli

Perime: spinaq, brokoli, asparagus

Fruta: avokado, kiwi, mango.

Sipas Dr. Mora, mënyra më e shpejtë dhe praktike për të rritur nivelin e vitaminës E është shumë e thjeshtë: një grusht lajthi në ditë.