Vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese të frutave e ushqimeve të ndryshme jo vetëm plotësojnë nevojat ditore të organizmit për to, por dhe nxisin reagime të ndryshme të këtij të fundit.

Nëse do të hani ushqimet “e ndaluara” ju do të ndiheni të rënduar dhe do e keni të pamundur të flini. Por nëse do të hani pak para se të flini ushqimet e mëposhtme, qepallat e syve do t’ju rëndojnë dhe do t’ju zërë gjumi pa e kuptuar. Kjo listë përfshin të gjitha ushqimet që mund t’i hani pas orës 20:00:

Fiqtë

Shalqiu

Fëstëkët

Pjepri

Kumbulla të thata

Tërshëra

Bajamet

Qershitë

Mishi i gjelit të detiti

Bananet – jemi mësur ta konsumojmë bananen në mëngjes për shkak të vlerave ushqyese që përmban, por në fakt banania nuk duhet konsumuar në orët e para të ditës sepse ju jep gjumë.