Pas shtatzënisë është shumë normale që të shtoni peshë.

Për shumicën e grave, periudha e paslindjes është e vështirë, për shkak të peshës së shtuar, prandaj edhe shumica e grave hyjnë në dieta kufizuese, transmeton portal arbresh.info

Ekspertët e revistës shëndetësore për gratë kanë dhënë disa udhëzime për nënat e reja.

Mos i përmbaheni dietave moderne

Periudha pas lindjes nuk është koha e duhur për të mbajtur dietë, sepse një nënë ka nevojë për më shumë energji në atë periudhë. Mendoni për fëmijën përpara se të mendoni për veten. Hiqni dorë nga dialogët toksikë për pamjen dhe pranoni që ndryshimet fizike dhe mendore ju kanë ndodhur pasi keni lindur, dhe kjo është krejtësisht normale.

Mos shmangni disa ushqime

Hyrja në një deficit kalori ose dietë kufizuese pas lindjes së fëmijës do të ndikojë negativisht në rikuperimin tuaj, shëndetin mendor dhe rezervat e qumështit. Ju duhet të futni sa më shumë ushqim në trupin tuaj.

Ushqimi i gatuar i detyrueshëm

Supa të ndryshme, mishi i gatuar, sallata dhe ushqimet me vitamina dhe minerale duhet të konsumohen në periudhën pas lindjes.

Marrja e proteinave

Proteina është e rëndësishme për rikuperimin pas lindjes. Burime të mira të proteinave janë kosi, qumështi, viçi pa dhjamë, pula, gjeli i detit, peshku, vezët, fasulet dhe arrat.

Hidratimi është thelbësor

Marrja e rregullt e lëngjeve gjithashtu siguron rikuperim më të lehtë, kështu që ekspertët rekomandojnë pirjen e rregullt të ujit./arbresh.info/