Ushtrimet bazë të forcimit të vitheve tuaja janë ato që quhen “squats”.
Kjo vë në lëvizje muskujt e vitheve, ato abdominalë dhe kofshëve duke ju falur një trup të tonifikuar dhe më të hollë në pjesën e poshtme.
Në videon e mëposhtme jepen 15 variacione të ndryshme të urës që ju ngrenë vithet dhe forcojnë dhe hollojnë kofshët tuaja.
Gjithashtu do të keni një bel më të hollë dhe kurriz më të fortë për një siluetë më të mirë, përcjell klankosova
Qëndrimi i gjatë ulur, shtrirë, në makinë bën që muskujt gluteal të relaksohen shumë, të varen dhe lëshohen.
Prandaj ushtrimet me urën janë më efektivet për stërvitjet e këtyre muskujve.
Haradinaj njofton aderimin e veteranit të UÇK-së në AAK
Kusari-Lila dhe Keller-Sutter flasin për thellimin e bashkëp...
Operacion i suksesshëm në Spitalin e Mitrovicës, hiqet tumor...
Alaba do të largohet në heshtje nga Reali, pas një periudhe ...
Shpërthimi i Hantavirusit, aeroplani mjekësor udhëton për në...
Një muaj paraburgim të dyshuarit për vrasjen e Rexhë Brahima...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
