Ushtrimet bazë të forcimit të vitheve tuaja janë ato që quhen “squats”.
Kjo vë në lëvizje muskujt e vitheve, ato abdominalë dhe kofshëve duke ju falur një trup të tonifikuar dhe më të hollë në pjesën e poshtme.
Në videon e mëposhtme jepen 15 variacione të ndryshme të urës që ju ngrenë vithet dhe forcojnë dhe hollojnë kofshët tuaja.
Gjithashtu do të keni një bel më të hollë dhe kurriz më të fortë për një siluetë më të mirë, përcjell klankosova
Qëndrimi i gjatë ulur, shtrirë, në makinë bën që muskujt gluteal të relaksohen shumë, të varen dhe lëshohen.
Prandaj ushtrimet me urën janë më efektivet për stërvitjet e këtyre muskujve.
Fisnik Asllani: Brutalisht vështirë ndaj Sllovakisë, por kua...
“Irani rrezikon gjithë botën”, Netanyahu u bën t...
Policia arreston një të kërkuar në Han të Elezit
Aksident tragjik në Tiranë, vdes 28-vjeçari
Orav për sulmin në Banjskë: Përgjegjësit duhet të sillen par...
Macron-Kurtit: Kosova t’i zbatojë angazhimet e marra në kuad...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
