Sipas studimeve të fundit, në Gjermani, Britani të Madhe dhe në Shtetet e Bashkuara, njerëzit preferojnë të hajnë darkë rreth orës 18:00, ndërsa në Spanjë dhe në Greqi darka fillon në orën 22:00.

Është e qartë se pas një dite të lodhme dhe pas orareve të gjata të punës, koha e darkës përcaktohet nga rrethana tjera, por shpesh herë këto orare nuk janë ideale për shëndetin tonë, transmeton portali arbresh.info.

Koha e duhur për darkë duhet të jetë disa orë para se ne të shkojni në shtrat sepse ushqimi nuk arrit të bëj tretjen e duhur.

Në darkë duhet të shmangi ushqimet e yndyrshme, makaronat, picat ose një pijatë patate. Yndyra në këto ushqime ngadalëson metabolizmin dhe sistemin e tretjes.

Ende ka dilema nëse duhet të konsumohen frutat para gjumit. Frutat para gjumit duhet të konsumohen në sasi të vogël, sepse frutat rrisin shpejtësinë e metabolizmit dhe sygjerohen që të konsumohen gjatë ditës, pasi trupi jonë është në aktivitet të plotë gjatë ditës dhe ka nevojë për energji./Arbresh.info