Dieta me banane mund të ju ndihmojë që për një javë ju të humbisni rreth 5 kilogramë.

Bananet kanë sasi të konsiderueshme të fibrave dhe tri lloje të sheqerit natyrorë si: fruktoza, glykoza dhe sukroza, prandaj ato edhe ju mbajnë të ngopur për një kohë, transmeton portali arbresh.info

Eskpertët thonë se dy banane para ushtrimeve fizike janë të nevojshme.

Për dieten duhet të ndiqni këto rregulla:

Mëngjesi: Hani një banane dhe nëse jeni të uritur hani një tjetër pas 15 minutash.

Mesdita: Në fillim të pasdites, hani dy kube çokollatë të errët dhe shmangni çdo ushqim tjetër.

Dreka dhe darka: Darkën duhet ta konsumoni para orës 8 dhe duhet të shmangni karbohidratet, bukën e bardhë, orizin dhe ëmbëlsirat. Jeni të lirë të konsumoni ato që dëshironi, por në sasi të vogël.

Gjatë ditës duhet të konsumoni ujë, një kafe dhe ndonjë lëng me fruta.

Para gjumit duhet të ecni të paktën 20 minuta dhe mundohuni që t’i përmbaheni ritmit.

Së fundi, sigurohuni që të shkoni në shtrat para mesnatës./arbresh.info/