Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme për trupin e njeriut.
Disa ushqime që duhet të konsumoni për të përfituar dozën e nevojshme ditore të kalciumit janë:
Qumështi, djathi, rukola, patatet e ëmbla;almoni.
Nëse salmoni konsumohet së bashku me halat e zbutura që janë të ngrënshme, niveli i kalciumit është edhe më i lartë.Fasulet e bardha. Bishtajoret në përgjithësi janë një burim i mirë kalciumi dhe hekuri. Fasulet e zeza janë gjithashtu të pasura me kalcium, potas etj.
Bajamet janë gjithashtu të pasura me potas, vitaminë E dhe hekur.Kombinimi i bajameve me portokall është një kombinim i shkëlqyer për shëndetin e kockave etj.
Dallaveret me vota/ 1 muaj paraburgim për 5 komisionerë të P...
Vranësira, shi e borë – parashikimi i motit për fundjavë
KESCO thotë se iu rritën shpenzimet, qytetarët kundërshtojnë...
Kurti aludon se më pak mjekë po ikin nga Kosova- Thotë se sf...
Shkencëtarët zbulojnë në hapësirë një molekulë që jep sinjal...
Vetura godet një këmbësor në Prishtinë, deklarohet policia
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
