Ecja është një nga aktivitetet fizike më të thjeshta dhe më të arritshme, dhe numri i hapave që bëjmë çdo ditë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tonë.

Sipas hulumtimit nga Universiteti i Sidneit, çdo hap shtesë mbi 2200 në ditë lidhet me një rrezik më të ulët të vdekjes dhe sëmundjeve kardiovaskulare, madje edhe te njerëzit që kalojnë pjesën më të madhe të ditës ulur. Përfitimet optimale shëndetësore janë vërejtur tek njerëzit që bëjnë nga 9 mijë deri në 10 mijë hapa në ditë.

Shëndeti mendor dhe ecja

Përveç përfitimeve fizike, ecja ndikon pozitivisht edhe në shëndetin mendor. Ecja e rregullt mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të depresionit dhe ankthit, përmirësimin e humorit dhe rritjen e ndjenjave të mirëqenies, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Për ata që duan të rrisin numrin e tyre ditor të hapave, rekomandohet që: të përdorin shkallët në vend të ashensorit, të ecin gjatë pushimit të drekës dhe të parkojnë makinën më larg nga destinacioni juaj.

Është e rëndësishme të theksohet se edhe një numër më i vogël hapash se 10,000 të rekomanduara mund të kenë efekte pozitive në shëndet. Gjëja kryesore është të rrisni gradualisht aktivitetin fizik dhe ta përshtatni atë me aftësitë tuaja.