Zgjimi në mes të natës është një realitet për një pjesë të madhe të njerëzve në botë.

Ndërprerja e vazhdueshme e gjumit sjell pasoja të rënda shëndetësore, sepse stresi ndikon në mosfunksionimin e sistemit imunitar, megjithatë kjo ndërprerje mund të frenohet nëse hiqni dorë nga disa zakone, transmeton portali arbresh.info

E para që duhet të bëni është që të hiqni dorë nga pirja e kafes në mbrëmje, sepse kafja konsiderohet si substancë stimuluese dhe që ka të bëjë më pagjumësinë.

Një tjetër faktor është edhe alkooli, i cili ka ndikim të drejtpërdrejtë në cilësinë e gjumit. Megjithëse pija ndihmon për t’u çlodhur në fillim, veprimi i saj në trup nuk bën asgjë më shumë se të ç’rregullojë plotësisht funksionimin e organizmit.

Mbajtja e dritave ndezut para kohës së gjumit, ose përdorimi i paisjeve elektronike gjithashtu mund të ndikojë në nivelin e melatoninës, gjë që pengon cilësinë e gjumit gjatë natës.

Pavarësisht nga të gjithë këta faktorë, cilësia e dobët e dyshekut mund të jetë një tjetër aspekt që duhet të merret paarsysh./arbresh.info/