Sipas Fondacionit të Shëndetit Mendor 4 nga 10 persona në Angli vuajnë nga depresioni dhe ankthi, transmeton arbresh.info.

Këto janë mënyrat më efektive për ta kaluar ankthin dhe depresionin.

1 Dëgjoni muzikë

Zakonisht një muzikë e qetë dhe qetësuese i ndihmon trurit për t’u qetësuar. Ka terapistë që përdorin muzikën klasike për t’i qetësuar pacientët e tyre.

2 Dilni në ambient të hapur

Studimet tregojnë që sa më shumë kohë kaloni duke ecur në ajër të pastër do të jeni më të kthjellët dhe më të relaksuar.

3 Imagjinoni më të tmerrshmen që mund të ndodh

Pasi të keni menduar senarion më të tmerrshme që mund të ndodhe truri do të fillojë ta përballojë më mirë atë sfidën që ka përpara.

4 Pini çaj të nxehtë

Çaji i nxehtë, sidomos çaji i gjelbër ndihmon që të mbeteni të shëndetshëm dhe të qetë edhe gjatë sulmeve të panikut.

5 Shihni video qesharake

Videot humoristike i japin një shpërqendrim trurit dhe ju do ta harroni ankthin.

6 Përtypni çamçakëz

Edhe përtypje a çamçakëzit është shpërqendrim për trurin pasi krijon idenë që ju po kryeni një punë./Arbresh.info/