Stërvitja energjike me intensitet të lartë nuk është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht pas një moshe kur ndjeheni më të pafuqishëm.
Por ky nuk është arsyetim që të hiqni dorë nga stërvitja dhe ushtrimet. Për t’ju ndihmuar që të gjeni kohën e duhur për ushtrime, këtu do të gjeni disa nga pesë ushtrimet klasike por që janë shumë efektive dhe që iu marrin shumë pak kohë.
1. Ulje- ngritjet – koha e kërkuar: 60 sekonda
2. Shtytje – koha e kërkuar: 30 sekonda
3. Ngjitja nëpër male – koha e kërkuar: 30 sekonda
4. Zgjatja e muskujve – koha e kërkuar: 60 sekonda
5. Kërcime nga lartë-poshtë – koha e kërkua: 45 sekonda
AGK-ja nderohet me mirënjohje nga Policia e Kosovës
Bisedime Ukrainë-Rusi në Abu Dabi, teksa Moska kryen sulme t...
Aktakuzë ndaj pronarit dhe kompanisë për punëtorin që vdiq 7...
PDK mbështet marshin “Drejtësi, jo politikë!” dhe nis mobili...
Virusi “Nipah” alarmon botën, Naser Ramadani tregon a rrezik...
Drejtori i Policisë: Pronarët e salloneve të veturave janë t...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
