Ndërsa vitaminën B12 mund ta gjejmë tek mishi i kuq, pula, peshku dhe produktet e qumështit.
Nëse ju preferoni spec djegës, fasule të kuqe ose mish viçi, një sallatë të bërë me marule dhe gjoks pule ose salmon të pjekur në skarë, një pjatë me brokoli: të gjitha këto pjata janë të pasura me acid folik dhe vitaminë B12. Këto dy vitamina ndihmojnë në parandalimin e çrregullimeve të humorit dhe çrregullimeve të sistemit nervor qendror.
Mund të gjejmë acid folik në të gjitha varietetet e fasuleve dhe zarzavateve. Ndërsa vitaminën B12 mund ta gjejmë tek mishi i kuq, pula, peshku dhe produktet e qumështit.
Ide të tjera për menu që ju sjellin humorin:
Një sallatë spinaqi me salmon
Një omëletë me djathë dhe spinaq
Greqia godet një rrjet ndërkombëtar të trafikut të kokainës
Von der Leyen: Lajme të mira për Kosovën, në fillim të vitit...
Osmani nga Samiti BE-Ballkan: Kemi lajme të shkëlqyeshme, u ...
Hetimet për atentatin në Rinas: Spanja kthen përgjigje, aten...
Kurti për urat: Ata të tjerët nuk arrinin as t’i kalojnë, e ...
Costa: Zgjedhjet në Kosovë mund të jenë kyçe për konsolidimi...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
