Të gjithëve na ka ndodhur që pasi të hamë ushqim menjëherë të na merr gjumi, transmeton Arbresh.info.

Rezulton se jo vetëm dashuria jonë për gjumë ose një ditë e vështirë në punë, mund të shkaktojë përgjumje: është edhe lloji i ushqimit që konsumojmë çdo ditë.

Ja për cilat bëhet fjalë:

Produktet e qumështit: Ndër produktet e tjera të qumështi djathërat janë ato që kanë efektin më relaksues pasi që përmbajnë sasi të madhe të kalciumit.

Shtimi i crackerëve në djathë do të prodhojë një efekt më të fortë të nxitjes së gjumit, pasi karbohidratet intensifikojnë funksionin e triptofanit.

Bajamet: Bajame janë të pasura me triptofan, një aminoacid që prodhon melatonin, i cili njihet shpesh si “hormon i gjumit”.

Përveç kësaj, këto arra janë të mbushura me magnez që lehtëson tensionin e muskujve dhe ju bën të ndiheni të përgjumur.

Bananet: Sheqeri, kaliumi dhe magnezi që gjenden në banane, e bëjnë tryptophanin të hyjë lehtë në trurin tuaj dhe të shkaktojë përgjumje

Arrat: Arra përmban më pak triptofan se bajamet, por ata kanë burimin e tyre të melatoninës.

Hulumtimet treguan se arra rritin nivelin e këtij hormoni në gjak dhe ju bëjnë të ndiheni mjaft të përgjumur.

Vishnje: Qershitë, veçanërisht qershitë, kanë një përmbajtje relativisht të lartë të melatoninës.

Sidoqoftë, të hahet një grusht qershi të freskët nuk do të bëjë ndryshime.

Kamomila: Kamomil është i mbushur me glicinë, një aminoacid që ka një efekt qetësues të butë që relakson muskujt dhe sistemin nervor.

Fara kungulli: Përveç triptofanit, fara e kungujve përmbajnë sasi të mëdha të zinkut dhe magnezit. Këto përbërës ju bëjnë të qetësuar dhe të relaksuar, dhe vështirë se mund t’i rezistoni tundimit për të qetësuar për disa minuta.

Orizi i bardhë: Oriz i bardhë ka një indeks të lartë glycemic që mund të shkaktojë përgjumje 3-4 orë pas mbarimit të ushqimit./Arbresh.info