Proteina është kritike për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e muskujve dhe në të mbajturit ngopur masi që të keni ngrënë.
Por që ta zbuloni se sa proteinë ju duhenë baza ditore, Business Insider ka folur me Lisa Sasson, profesoreshë e asocuar e vlerave ushqyese në Universitetin e Neë York.
Sasson tha se është një ekuacion i thjeshtë që mund ta përdorni për ta zbuluar se sa duhet të hani çdo ditë.
Krejt çka duhet të bëni është që ta konvertoni peshën tuaj në kilogramë dhe ta shumëzoni atë.
Bazuar në këtë, një njeri që peshon rreth 68 kilogramë nevojitet që të konsumojë 55 gram protetina në ditë.
Këtë ai dota arrinte me një mëngjes që përbehet nga dy vezë dhe një tost, një sanduiç gjeldeti për drektë, dhe një darkë me ençilada djathi dhe fasule të ri-fërguara e që do ta rrumbullakonin numrin prej 70 gramë proteinash në ditë.
Shqipëria dhe Kosova intensifikojnë koordinimin për Lojërat ...
Trump paralajmëron Iranin: Durimi im po mbaron, duhet të bëj...
Pacolli: Politika në Kosovë po dominohet nga interesa person...
Sot varroset 55-vjeçarja e cila u gjend e vdekur në lumin Lu...
Haxhiu pret sot në takim Komisioneren për Zgjerim, Marta Kos
Kurti pret sot Komisioneren e BE-së për Zgjerim, Marta Kos
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
