Stërvitja energjike me intensitet të lartë nuk është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht pas një moshe kur ndjeheni më të pafuqishëm.
Por ky nuk është arsyetim që të hiqni dorë nga stërvitja dhe ushtrimet. Për t’ju ndihmuar që të gjeni kohën e duhur për ushtrime, këtu do të gjeni disa nga pesë ushtrimet klasike por që janë shumë efektive dhe që iu marrin shumë pak kohë.
1. Ulje- ngritjet – koha e kërkuar: 60 sekonda
2. Shtytje – koha e kërkuar: 30 sekonda
3. Ngjitja nëpër male – koha e kërkuar: 30 sekonda
4. Zgjatja e muskujve – koha e kërkuar: 60 sekonda
5. Kërcime nga lartë-poshtë – koha e kërkua: 45 sekonda
Nesër seanca gjyqësore për vrasjen e Auron Thaqit
Parashikimi i motit për të enjten
Kosovari shpëton 71-vjeçarin nga lumi Aare në Zvicër, në mom...
Nagavci për LDK-në: Nuk i kanë nxjerrë nënshkrimet për Osman...
Tjetër ultimatum nga Trump: Irani, një javë kohë për të arri...
50 mijë euro gjoba për mjedis, në 5 muajt e parë të këtij vi...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
