Stërvitja energjike me intensitet të lartë nuk është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht pas një moshe kur ndjeheni më të pafuqishëm.
Por ky nuk është arsyetim që të hiqni dorë nga stërvitja dhe ushtrimet. Për t’ju ndihmuar që të gjeni kohën e duhur për ushtrime, këtu do të gjeni disa nga pesë ushtrimet klasike por që janë shumë efektive dhe që iu marrin shumë pak kohë.
1. Ulje- ngritjet – koha e kërkuar: 60 sekonda
2. Shtytje – koha e kërkuar: 30 sekonda
3. Ngjitja nëpër male – koha e kërkuar: 30 sekonda
4. Zgjatja e muskujve – koha e kërkuar: 60 sekonda
5. Kërcime nga lartë-poshtë – koha e kërkua: 45 sekonda
Apeli vërteton dënimin me 24 vjet e gjysmë burgim ndaj të ak...
Osmani takoi Presidentin e Etiopisë, Taye Atske Selassie
Rizvanolli deklarohet për kërkesën e rritjes së tarifave të ...
Ndalohen 102 kg katalizatorë të bluar të padeklaruar në Verm...
Kurti shpalos nga Podujeva hapat për formimin e institucione...
KFOR dhe Medica Kosova në mbështetje të grave të traumatizua...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
