Sipas dietologëve, dieta luan rol të madh në cilësinë e gjumit.

Theksohet se për gjumë cilësor është e rëndëishme që të mos konsumohet asgjë një orë ose dy orë para gjumit, transmeton portal arbresh.info

Nëse jeni shumë të uritur, atëherë sugjerohet që të hani ushqime që nuk përmbajnë karbohidrate dhe kafeinë.

Sidoqoftë, është e vërtetë që ushqimi ka një efekt qetësues te disa njerëz. Ka njerëz që hanë para gjumit, kështu që qetësohen dhe flenë më mirë.

Specialstët thonë se njerëzit që vuajnë nga pagjumësia të hanë ushqim që qetëson dhe përmirëson cilësinë e gjumit para se të shkojnë në shtrat.

Ushqimet që kryejnë këtë efekt janë: banane, arra, bishtajore, djathëra.

Gjithashtu rekomandohet që nëse dëshironi gjumë të qetë, të mos shikoni TV para gjumit, mos të lexoni nëpër media sociale dhe në vend të tyre të lexoni ndonjë libër./arbresh.info/