Pse nuk po dobësohem? Fajin mund ta kenë këto 5 gabime

15:45 | 1 Dhjetor 2018
Arbresh.info

Dobësimi përmes dietave, kush nuk e ka provuar të paktën njëherë në jetë? Megjithatë, në qoftë se ju mendoni se për të humbur peshë ju duhet thjesht të mos hani, e keni gabim. Kushti është që të ndryshoni shumë gjëra në mendjen tuaj.

Humbja e peshës nuk varet vetëm nga kaloritë dhe sasitë, por edhe nga stilet e jetesës. Shpesh duke penguar humbjen e kilogramëve shtesë dhe duke inkurajuar akumulimin e tyre, veçanërisht në pikat kritike, me siguri që fajin përpiqeni ta gjeni diku.

Për shembull, dieta shumë e ngurtë në bazë të privimit drastik të ushqimit, nuk ju bën të humbni në peshë, dhe mund të ketë madje efekt të kundërt. Përveç kësaj, ato e shtyjnë trupin për të konsumuar më pak energji dhe rrjedhimisht për të grumbulluar kile shtesë.

Këtu janë 5 gabime që nuk ju bëjnë të mundur misionin e humbjes në peshë, ndaj kushtojini vëmendje!

Hani shpejt
Konsumimi i ushqimit me nxitim ka një disavantazh të dyfishtë: favorizon enjtjen dhe shkakton që barku të rritet, duke ngadalësuar tretjen. Për më tepër, kjo ju shtyn për të ngrënë më shumë ushqim. Shenjat e ngopjes arrijnë në tru pas rreth njëzet minuta nga vakt. Nëse kjo zgjat më pak, rreziku është të hani më shumë.

Kalimi i tepërt i kohës në tavolinën e ngrënies
Kur organizmi nuk merr ushqim për një periudhë të gjatë, ai tenton të djeg më pak, duke e kthyer energjinë që duhet të digjet në yndyrna.

Ju flini pak dhe keq
Gjatë gjumit, trupi prodhon melatonin, një hormon që rregullon orën e brendshme, e cila nga ana tjetër është e përfshirë në funksionimin e duhur të metabolizmit. Mungesa e gjumit ndihmon lirimin e ghrelinës, hormonit të oreksit dhe zvogëlon atë të leptinës, hormonin e ngopjes, duke promovuar ndjenjën e urisë që na drejton për të ngrënë më shumë.

Je super e stresuar
Stresi favorizon prodhimin e kortizolit hormon, i cili tenton të ulë efikasitetin e normës metabolike bazale, përkatësisht sasinë e energjisë që konsumohet në pushim për funksionet vitale të trupit dhe si pasojë do të grumbullohen kilogramë shtesë.

Eleminimi i pastave
Makaronat, buka dhe ushqime të tjera me karbohidrate janë një lëndë ushqyese themelore për funksionimin e duhur të metabolizmit, mekanizmin që ju lejon të digjni kalori dhe yndyrë. Eliminimi i tyre nga menuja e përditshme nuk ju bën që të humbni peshë, por favorizon humbjen e masës trupore të dobët. Trupi, në fakt, nuk ka ku gjen sheqerna për të djegur dhjamin, por i merr ato nga muskujt.