Kalciumi është një nga mineralet më të rëndësishme për trupin e njeriut.
Disa ushqime që duhet të konsumoni për të përfituar dozën e nevojshme ditore të kalciumit janë:
Qumështi, djathi, rukola, patatet e ëmbla;almoni.
Nëse salmoni konsumohet së bashku me halat e zbutura që janë të ngrënshme, niveli i kalciumit është edhe më i lartë.Fasulet e bardha. Bishtajoret në përgjithësi janë një burim i mirë kalciumi dhe hekuri. Fasulet e zeza janë gjithashtu të pasura me kalcium, potas etj.
Bajamet janë gjithashtu të pasura me potas, vitaminë E dhe hekur.Kombinimi i bajameve me portokall është një kombinim i shkëlqyer për shëndetin e kockave etj.
Vdes veterani i UÇK-së Shani Kurtaj
Në Zarë të Kroacisë shënohen Ditët e Kulturës dhe Rinisë Shq...
Sulm në aeroportin Heathrow në Londër, arrestohet një person...
Pas dy vitesh luftë ndizet sërish Pema e Krishtlindjes në Be...
Këndohet kënga e Shpat Kasapit, bëhet viral reagimi i banori...
Londrimi këshillon Labin për lojë: Mos i beso askujt këtu
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
