Nëse jeni nga ata që kanë dyshime “çfarë të gatuajnë për drekë”, ja disa këshilla që jua lehtësojnë përgatitjen e shujtës.
KALORITË
Për drektë nuk duhet ta kaloni shifrën 450-500 kalori. Nëse dëshironi të humbni në peshë, atëherë 450, e 500 lejohen për ata që duan të ruajnë linjën.
KARBOHIDRATET
Jo më shumë se 50 deri 65 gr është doza që në fakt sasia që merr rreth 45 deri 55 për qind nga kaloritë e përgjithshme. Karbohidratet janë të rëndësishme në drekë, kur trupit tuaj i mungon energjia.
PROTEINAT
Rregulli i artë – 20 deri 30 gramë proteina, “marrin” 17 deri 25 për qind të kalorive në përgjithësi, ju ndihmojnë të jeni të ngopur, me shumë energji.
Digjet një barnatore në Ferizaj, dyshohet se flaka iu vu qël...
“Jam i trishtuar, por krenar për skuadrën”, Sylvinho flet pa...
Teknologji e avancuar në shërbimin shëndetësor, Edi Rama jep...
Rruga Pejë-Kullë-Rozhajë, e kalueshme për të gjitha automjet...
Sulm kibernetik ndaj Postës Shqiptare
Media ndërkombëtare shkruan për fitoren spektakolare të Koso...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
