Sipas shkencëtarëve të Universitetit të Harvard, duhet të ndjekni këto 5 zakone për një zemër të shëndoshë.

Më poshtë i gjeni ato të listuara nga portali arbresh.info

1. Shmangni duhanin

Tymi i cigareve është shumë i dëmshëm për zemrën. Nëse e pini duhanin, heqja dorë nga ky ves është një ndër dhuratat më të mira që mund t’ia bëni vetës.

2. Jini aktiv

Ushtrimet dhe aktivitetet fizike janë dy gjërat magjike për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës. Mundohuni që të paktën 30 minuta në ditë të kryeni aktivitete fizike.

3. Mbani peshë të shëndetshme

Mbajtja e një peshe, sidomos rreth barkut është shumë e nevojshme. Kjo parandalon edhe sëmundjen e diabetit, transmeton portali arbresh.info Nëse jeni mbipeshë, humbja vetëm 5% deri në 10% e peshës tuaj fillestare mund të bëjë një ndryshim të madh në tensionin tuaj të gjakut dhe sheqerit në gjak.

4. Zgjeroni dietën tuaj

Dieta juaj duhet të përmbajë fruta, perime, kos, yndyra të pangopura, protein, bimë dhe erëza. Hiqni dorë nga i ushqimet e përpunuara, kripën, karbohidratet me shpejtësi të tretur (nga bukë të bardhë, oriz të bardhë, patate dhe të ngjashme), mish të kuq, sode ose pijet e ëmbla të sheqerit./arbresh.info/