Të trokasësh në derën e palestrës, një muaj para sezonit të rrobave të banjës, të heqësh dorë në mënyrë drastike nga të ëmëblat apo brumrat një muaj parasezonit të plazhit, nuk është zgjidhja e duhur për të patur trupin që dëshironi !

Kofshë të tonifikuara, vithe të ngritura dhe bark i sheshtë, sa aktivitet fizike, e djersë kërkojnë muskujt të formohen, celuliti të zhduket e dhjami të shkrijë ! Megjithatë jeni në kohë, më mirë vonë sesa kurrë !

Nëse mungesa e kohës ju privon nga aktiviteti fizik, në kushte shtëpie, pa ndihmën e peshave apo girave (me mjete rrethanore) ju mund të sterviteni për të arritur format që dëshironi! Para se të shikoni fotogalerinë e mëposhtme mund t’ju interesojnë gjithashtu dhe disa ushtrime të thjeshta të ilustruara nga femra me vithet më të bukura në botë

Të gjitha ushtrimet duhet t’i bëni në 3 sete duke përsëritur lëvizjen 15 herë