Nëse u përmbaheni këtyre udhëzimeve dhe stërvitni rregullisht dhe nëse hani ushqimin e rekomanduar, i cili ndihmon që në zonën e stomakut të grumbullohen sa më pak shtresa, do të arrini shumë shpejt të keni stomak të rrafshët.
Stërvitja e shkurtër
Shtrijuni në shpinë, shtrëngoni stomakun derisa të hetoni presionin në dysheme apo në dyshekun e stërvitjeve, duart shtrini drejt me çdo anë të trupit në dysheme, transmeton Telegrafi.
Ngrini gjunjët, pastaj ngrini këmbët njërën pas tjetrës dhe shtyni në mënyrë alternative përpara, sikur vozisni biçikletën në ajër.
Sa më ngadalë që të bëni këtë ushtrim, do ta keni më vështirë, por do të jetë edhe më efikas.
Filloni me tempin i cili ju përshtatet. Do të ishte ideale për fillim që një minutë të stërvitni, ndërkaq një minutë të pushoni – tetë herë.
Pas tensioneve, lojtarët madrilen i dalin në krah trajnerit ...
Masakra në Sydney, Trump: Ahmed al Ahmed shumë i guximshëm, ...
Dhjetëra të vdekur nga përmbytjet e menjëhershme në Marok
Ylli i Bournemouth në “radarin” e Manchester Uni...
BE-ja diskuton për mbështetjen e Kinës për Rusinë, përfshirë...
Peleshi pret ambasadorët e Vendeve të Ulëta dhe Suedisë
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
