Ushqimet e Krishtlindjeve shpesh janë të shijshme, por mund të jenë të rënda për stomakun ose të ndikojnë në shëndet nëse nuk konsumohet me kujdes.

Ja disa këshilla për të shmangur ndonjë problem:

1. Mos e teproni me sasinë
Shijoni çdo gjë, por në porcione të vogla.
Mos hani derisa të ndiheni plotësisht të ngopur; lini hapësirë për tretjen.

2. Përfshini ushqime të lehta
Shtoni sallata ose perime në tryezë për të balancuar ushqimet e yndyrshme dhe të pasura me karbohidrate.
Zëvendësoni disa ëmbëlsira tradicionale me fruta të freskëta.

3. Konsumoni alkool me masë
Nëse konsumoni pije alkoolike, bëni pauza mes gotave dhe pini ujë për të shmangur dehidratimin.

4. Lëvizni pas vakteve
Një shëtitje e shkurtër pas ngrënies ndihmon tretjen dhe parandalon ndjesinë e rëndesës.

5. Shmangni ushqimet e rënda natën vonë
Hani ushqime më të lehta në mbrëmje për të mos rënduar stomakun para gjumit.

6. Pini shumë ujë
Uji ndihmon në tretjen e ushqimit dhe në shmangien e fryrjes nga ushqimet e kripura apo me shumë sheqer.

7. Dëgjoni trupin tuaj
Mos hani vetëm nga dëshira për të provuar çdo gjë; ndaloni kur ndiheni rehat.

8. Kujdesuni për alergjitë apo intolerancat
Nëse keni ndonjë alergji ushqimore ose intolerancë, sigurohuni të pyesni për përbërësit e gatimeve.

9. Përgatitni disa alternativa të shëndetshme
Përdorni yndyrna më të shëndetshme (si vaj ulliri) dhe zvogëloni përdorimin e kripës dhe sheqerit në recetat tuaja.

10. Planifikoni aktivitet fizik pas festave
Pas Krishtlindjeve, planifikoni një aktivitet sportiv për të balancuar kaloritë e marra