Shumë dieta popullore mbrojnë idenë se sheqeri nuk ka kalori, por ekspertët nuk mendojnë të njejtën gjë. Sheqeri është shtylla kryesore që shtyen organizmin drejt funksionimit dhe si e tillë nuk duhet të mungojë në dietën tonë.

E vërtetë është se konsumimi i tepërt i sheqerit rrit nivelin e insulinës që i jep trupit ‘dritën jeshile’ për të ruajtur yndryën shtesë, por e tërë kjo nuk është e gjitha bardhë e zi, transmeton arbresh.info.

Kosi është një ndër produketet kryesore që nevoitet për dietë dhe ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve. Kosi grek përmban 9gr sheqer, 20gr protein dhe 120 kalori, duke i shtuar edhe boroncinat që janë mjaft të ëmbëla. Por, a nuk është e shijshme që dietës tuaj t’i shtoni edhe kosin grek?

Frutat përmbajnë fruktozë, sheqer me cilësi të mirë dhe janë mëse të nevojshme për organizmin tuaj. Qitro përmban më pak sheqer se frutat tjera, por është rekomanduar që të konsumohet kur trupi juaj ka nevojë për sheqer.

Një gjë duhet pasur parasysh, që frutat e thata përmbajnë më shumë sheqer sesa frutat e freskëta, prandaj sugjerohet që të bëni kujdes kur i konsumoni ato.

Kush mund të refuzojë një copë çokollatë të zezë?! Askush! Ajo është e mbushur me antioksidantë dhe nga studimet e kryera nga Instituti Italian për Teknologji Ushqimore ka gjetur se çokollata e zezë ndihmon në përmisimin e disa sëmundjeve, si kokëdhimbja. Ky produkt është një zgjidhje e mirë sepse përmban më pak sheqer sesa qumshti dhe ka më pak se 100 kalori, transmeton arbresh.info.

Ekspertët sugjerojnë që pijet e gazuara përmbajnë vetëm 140 kalori dhe theksojnë se ato shtojnë rrisin efektin e aktivitetit fizik në mënyrë që të siguroni një burim shtesë të sheqerit. Megjithatë, ata shtojnë se pijet e gazuara duhet konsumuar me masë./Arbresh.info