Krijimi i një rutine të përditshme mund të jetë edhe e dobishme, nëse ajo u mban aktive.
Preferohet që të zgjoheni herët në mëngjes dhe të filloni ditën me ushtrime, të cilat do t’ju bëjnë të jeni më aktiv gjatë gjithë ditës.
Nëse çdo ditë ju praktikoni të njëjtat ushtrimet, ekspertët thonë se ato sjellin rezultate. Sipas tyre, për ushtrime të përditshme, preferohet të ndjekim formulën F.I.T.T (frekuencë, intensitet, kohë, lloj).
Ja disa nga rregullat që duhet të respektoni:
Frekuenca – nëse deri më tani keni bërë tri herë në javë, pse nuk e provoni t’i praktikoni 4.
Intensiteti – kryeni ushtrimet më shpejtë dhe shpejtoni hapat e vrapimit tuaj.
Koha – nëse deri më tani keni ushtruar vetëm 45 minuta, shtoi edhe 15 të tjerë.
Lloji – provo të ndryshosh ushtrimet.
Jude Bellingham humb disa përballje të rëndësishme pas lëndi...
Arrestohet grupi pas sulmeve në aeroportin e Damaskut, armët...
Takim sekret në Pentagon, SHBA-të dhe Izraeli përballë Irani...
Bora dhe ngricat, Komuna e Prishtinës: Ekipet janë në terren...
Juventusi fiton me rezultat të thellë në udhëtim tek Parma
Atentat në Lezhë, i riu qëllohet me breshëri plumbash brenda...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
