Viti 2016 nuk ka qenë edhe aq vit i qetë politikisht, por as për shëndetin mendor.

Megjithatë, një gjë e tillë mund të tejkalohet nëse i vendosni vetës plane për vitin që po vjen, transmeton arbresh.info

1. Merrni frymë thellë

Trupi juaj lufton ndaj stresit me mendje dhe me mushkëri. Për të luftuar edhe më shumë stresin merrni frymë thellë dhe thuani vetës ‘që ndjeheni rehat dhe të qetë’.

2. Dilni dhe ecni të paktën një herë në javë

Ushtroni, ose vetëm ecni. Kjo mund të ndikojë në përmisimin e shëndetit tuaj. Ecja në natyre ju ndihmon shumë që të largoni stresin.

3. Provoni eksperiencat e reja

Harroni terapitë e mëhershme dhe merrni me aventura të reja. Studimet e fundit përvojat nëpër udhëtime të ndryshme ju bëjnë të lumtur, transmeton arbresh.info.

4. Mbani ditar

Studimet e fundit thonë se mbajtja e ditarit ju ndihmon që të largoni mendimet negative. Gjithashtu, thuhet se shënimi në ditar ju ndihmon që të mbani menjden e kthjellët.

5. Kujdesuni për terapite shëndetësore

Nuk ka asgjë që ju duhet më shumë se sa mbështetja e shëndetit mendor. Ekspertët pajtohen se biseda gjatë terapisë ju ndihmon për klasifikimin dhe menaxhimin e emocioneve negative.

6. Hiqni dorë nga lajmet

Nëse mendoni se jeni vetëm që po ndikoheni nga lajmet e keni gabim. Studimet e fundit thonë se lajmet negative ndikojnë shumë në gjendjen tuaj emocionale.

7. Bëjeni një liste muzikore anti-stres

Nëse ndiheni në ankth, mjafton të dëgjoni muzikë. Studimet e fundit thonë se muzika mund të zvogëlojë stresin deri ne 65 për qind.

8. Shkoni në shtrat më herët

Gjumi është eliksiri magjik që ju ndihmon në përmisimin e shëndetit. Studimet thonë se mungesa e gjumit ndikon në gjendjen emocionale.

9. Evitoni alkoholin

Sigurisht, një gotë verë e kuqe ju ndihmon për disponim. Por, shumë gota uiski mund të ju lodhin më shumë se sa që mund të ju disponojnë. Disa studies thonë se alkoholi rrit rrezikun për të përjetuar ankth.

10. Qëndroni larg njerëzve negative

Është tjetër gjë nëse kafen e mëngjesin e pini me një njeri pozitiv dhe komplet tjetër nëse e pini me një njeri që ka vetëm lajme të këqija për ju. Studiesit thonë se stresi është ngjitës. Njejtë është edhe lumturia. Prandaj, zgjidhni me kujdes skuadrën tuaj.

11. Flisni me njerëz kur ndiheni keq

Sarah Jessica Parker ka thënë se ndarja e emocioneve ka fuqi të madhe. Për këtë gjë edhe ekspertët kanë rënë dakord, sidomos nëse bisedoni për ankthin tuaj.

12. Dhuroni të holla për ndonjë organizatë

Dhurimi i të hollave ose gjësendeve tjera për ndonjë organizatë humanitare ka vërtetuar se ndihmon në përmisimin e shëndetit mendor, duke e rritur ndjenjën e qëllimit dhe forcimit të lidhjeve shoqërore. /Arbresh.info