Studiuesit dhe dietologët na sugjerojnë vazhdimisht që t’i përdorim arrat në menunë tonë të përditshme por kohët e fundit po këmbëngulin që sasia e konsumit të tyre të rritet.

Së pari, sepse ndikojnë të ndalimin e formimit të qelizave kancerogjene dhe, së dyti, sepse ndihmojnë jetën seksuale.

Disa shkencëtarë spanjollë kanë zbuluar se arra mund të ul rrezikun e vdekjes nga kanceri në 40% ndërsa nga sëmundjet kardiovaskulare në 55 %.

Ngrënia e përditshme e arrave i ndihmon konsumatorët të duken më të rinj, sidomos femrat të cilat janë më të dhëna pas pamjes së jashtme.

Arrat janë gjithashtu aleat i pazëvendësueshëm i zemrës. Këshillohet gjithmonë të hahen të papërpunuara dhe nëse keni mundësi blini arrat me gjithë lëvozhgë dhe çajini vetë. Kështu nuk do rrezikoni të hani më tepër se ç’duhet. Ajo janë të pasura me sasi të konsideruar të polifenoleve, komponime këto të cilat mendohet se luajnë një rol tejet të rëndësishëm në shëndetin e zemrës.