Vitamina D njihet ndryshe edhe si “vitamina e diellit”, dhe me arsye të fortë. Ajo prodhohet në lëkurë përmes ekspozimit në rrezet UVB dhe ka rol kyç në shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe shëndetin mendor.

Në muajt e dimrit, mungesa e dritës së diellit ndikon në rënien e niveleve të vitaminës D, gjë që mund të çojë në lodhje, apati dhe në disa raste depresion të lehtë, i njohur si depresioni sezonal (SAD). Sipas ekspertëve, kjo vitaminë ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e serotoninës – hormonit të humorit.

Suplemente të vitaminës D janë të rekomanduara veçanërisht për njerëzit që jetojnë në vende me pak diell ose që kalojnë shumë kohë në ambiente të mbyllura. Po ashtu, ushqimet si vezët, peshku dhe qumështi i pasuruar mund të ndihmojnë në sigurimin e saj.

Kujdesi për nivelet e vitaminës D është më shumë se trend, por hap i thjeshtë që mund të bëjë një ndryshim të madh në humorin dhe mirëqenien tonë.