Një dietë e ekuilibruar është diçka shumë thelbësore për të garantuar mirëqenie për veten. Por ndonjëherë mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë është e përshtatshme për të ngrënë dhe në çfarë sasie.

Për këtë qëllim, ka një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të përcaktuar sasinë e ushqimit, thjesht përdorni duart tuaja.

Mbyllni dorën në një grusht dhe fusni oriz brenda. Kjo është shuma e duhur për të marrë në lidhje me karbohidratet që përmbajnë. Për proteinat, pëllëmba është e mjaftueshme, kështu një fetë e mishit të asaj madhësie përfaqëson pjesën minimale të nevojshme çdo ditë.

Me dy gishta mund të masim sasinë e duhur të djathit sa i përket kalciumit, ndërsa maja e një gishti mat yndyrnat që duhet ti lejojmë vetes pa shkuar më tej. Përfundimisht bollëk me dy duart e mbledhura duhet vetëm për fruta dhe perime./lexo/