Ndërsa vitaminën B12 mund ta gjejmë tek mishi i kuq, pula, peshku dhe produktet e qumështit.
Nëse ju preferoni spec djegës, fasule të kuqe ose mish viçi, një sallatë të bërë me marule dhe gjoks pule ose salmon të pjekur në skarë, një pjatë me brokoli: të gjitha këto pjata janë të pasura me acid folik dhe vitaminë B12. Këto dy vitamina ndihmojnë në parandalimin e çrregullimeve të humorit dhe çrregullimeve të sistemit nervor qendror.
Mund të gjejmë acid folik në të gjitha varietetet e fasuleve dhe zarzavateve. Ndërsa vitaminën B12 mund ta gjejmë tek mishi i kuq, pula, peshku dhe produktet e qumështit.
Ide të tjera për menu që ju sjellin humorin:
Një sallatë spinaqi me salmon
Një omëletë me djathë dhe spinaq
“S’ke vetëbesim sa e tregon”, Klodi nuk kursen Benitën
SHBA miraton shitjen e armëve me vlerë 11 miliardë dollarë p...
Derisa Osmani po tregonte lajmin për heqjen e masave, ndërhy...
Kearns: Milan Radoiçiq dhe bashkëpunëtorët e tij duhet të pë...
Kryediplomati grek pritet të vizitojë Kosovën
SHBA gati sanksionet e reja kundër Rusisë nëse Putin refuzon...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
