Ndërsa shumica e palestrave janë të mbyllura në të gjithë botën, ka mijëra mënyra të tjera për të qëndruar në formë gjatë kohës në shtëpi.

Në këtë udhëzues, shpresojmë që t’ju inkurajojmë të punoni gjatë kohës kur jeni në shtëpi dhe t’ju frymëzojmë të bëni aktivitete të ndryshme.

Mund të jetë kënaqësi të punoni në mënyra të ndryshme nga sa jeni mësuar ndoshta dhe vërtet mund të forcojë trupin dhe qëndrueshmërinë tuaj.

Më poshtë gjeni disa këshilla:

Jini realist

Ulni pritjet tuaja pak nëse jeni të pa trajnuar, harroni të drejtoni një maratonë që nuk duhet të jetë fokusi juaj tani për tani (përveç nëse jeni shumë me përvojë dhe keni vrapuar me muaj!). Mos harroni se mund të duhen vite me radhë që trupi juaj të mësohet të vrapojë. Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj. Dhimbja është një shenjë e keqe dhe jini të durueshëm. Patjetër që rekomandohet të bëni pushime nëse ndjeni një dëmtim që vjen.

Programoni përpara

Përfshirja e vrapimit si një komponent fiks i planit tuaj të stërvitjes në mënyrë që të keni planifikuar vrapimin tuaj në ditë të caktuara. Kjo duhet të nënkuptojë që të vraponi, edhe në ato ditë kur nuk jeni vërtet i motivuar.