Ju flini, pesha zhduket – gjë e përsosur apo jo?

Shikoni se si mund të humbni peshë derisa flini.

Palestër në mbrëmje

Harrojeni sesionin e mëngjesit në palestër. Koha më e mirë për palestër është pas punës. Nga tavolina e punës e drejt e në palestër, dhe kjo mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj për 15 orë. Stërvitjet e vonshme mundësojnë djegjen e yndyrës së mëngjesit dhe të sigurojnë një gjumë më të mirë.

Dushi i ftohtë

Studimet e fundit gjetën se dushi i ftohtë 30 sekonda para gjumit aktivizon trupin tuaj dhe djeg dhjamin. Kur trupi është i aktivizuar, mund të djegë një shtesë prej 400 kalorish në shtrat ndërsa ju flini.

Çaji i gjelbërt

Sipas hulumtimit të Journal of Clinical Nutrition, çaji i gjelbër përshpejton metabolizmin tuaj, dhe nëse ju i pini tre gota do të digjni për 3,5 për qind më shumë kalori gjatë natës. Mos u shqetësoni për kafeinën e përfshirë në çajin jeshil – kjo do të ju ndihmojë që të flini më lehtë.

Dremitja

Studimi i fundit gjeti se dremitja për vetëm 16 minuta gjumë është i mjaftuar për të shtrënguar belin. Gjatë këtij gjumi lirohet një enzimë, që stimulon oreksin dhe rrit nivelet leptin, i cili ju ndihmon të kontrolloni oreksin tuaj gjatë gjithë ditës.